[...] Na redukcji robiłem cheaty ale woda schodzila za 2 3 dni a teraz widzę jakby mam na dole brzucha większe przylanie, tylko w tym miejscu widzę jakąś różnicę. Więc mam pytanie czy to możliwe że po 1 obzarstwie odłożyło mi sie to w tłuszcz czy to raczej wina podnoszonych kalorii ale z tym to mówię minął tydzień a waga stała. I drugie pytanie po [...]
Witam. Wracam na forum a, wiec wracam również do ćwiczeń, po wakacjach i sesji. Podczas wypoczynku masa spadła mi bardzo, nawet moge stwierdzic, ze nie wygladalem lepiej niz przed rokiem. Tak czy inaczej, jestem juz po pierwszym tygodniu cwiczen. I... zauwazylem efekty od razu! Czy to mozliwe, ze kiedys doprowadzajac miesnie do jakiegos tam [...]
witam mam pytanie bo moglem tego znaleźć od wrzesnia zaczynam moja przygode z siłownią i interesuje mnie trening HST 1. jaki musze mieć staż treningowy aby zacząć HST 2. jaki trening na poczatek trenowania 3. czy diete zaczynac odrazu od pierwszego dnia treningu 4. czy jest potrzebny jakiś staż aby zaczac sensowna suplementacje
[...] ginekomastii chodzi tu o hormony? Załóżmy że uda mi się zrzucić ten tłuszcz to co zrobić żeby już on nie wrócił kiedy np zrobię sobie wakacyjną przerwę od siłowni i siłą rzeczy troszkę przytyje. Nie wiem czy o to chodzi ale zakładając że są to hormony teoretycznie wystarczy wyrównać gospodarkę hormonalną i wtedy tłuszcz nie powinien się już [...]
[...] widze jakiś powalających efektów. Nie rozciągałem sie jakąs specjalną metodą. Z poczatku robiłem tak, że kładłem noge na półce i czekałem 2 min, nastepnie zmiana nogi, po czym rozciągałem się na łóżku i tak dalej na ile mogłem. Teraz robie to z rozgrzewką i wymachami nogi, po czym robie prawie szpagat boczny i normalny. Może być jakaś [...]
Cześć, Zostało mi 60 tabsów metki z poprzedniego cyklu, chciałbym je jakoś wykorzystać biorąc 15mg ed starczy mi to na prawie 6 tygodni więc idealnie. Dodatkowo niedługo chcę wejść na teścia enan 250mg e5d. Kwestia tego co zrobić z tą metką, mam takie pomysły: - metka solo i po cyklu trochę przerwy na uspokojenie hormonów i wejście na teścia - [...]
Dzisiaj na ulicy przypadkiem minąłem kilkunastu nastolatków bardzo szybko biegnących i nagle podjechał radiowóz policyjny to się wystraszyłem i też zacząłem pomału uciekać mimo bolącego kolana i mnie widzieli z radiowozu ale już byłem za daleko żeby opłacało im się wysiadać. O co wtedy tam poszło że te nastolatki zaczęli uciekać i boję się że w [...]
[...] ok 30-50km pieszo(trening do rajdow) Nog na silowni nie cwicze, ale jak napisalem chodze, na kick-boxingu jak to na kick-boxingu, bieganie, pompki itp. I teraz nie wiem, czytalem ze co za duzo to nie zdrowo, i czy w pozostale dni ( wolne od kb ) wcisnac silownie, czy moze jakis inny trening, luzniejszy ( ciagle chodzi mi o to by nabrac masy, [...]
[...] i lekarz napisał mi tak: "Wiek kostny równa się wiekowi metrykalnemu." miałem wtedy 17 lat i 8 miesiecy. Teraz niedługo kończę 18scie i zatrzymałem się od 2 lat na ~170-173 cm. W budowie wyglądam jak 16latek jak nie mniej, jak myślicie, zatrzymałem się czy jeszcze urosnę ? dodam ze w porównaniu z rowiesnikami np. zarost mialem rok pozniej. pozdro
Witam wszystkich. Mam pytanie do starych wyjadaczy forum znajacych sie na rozpiskach i witaminkach. Czy ta rozpiska jest prawidlowa? Co dorzucic gdzie ujac a gdzie dodac? 1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:69 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 latka 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g/kg [...]
Witam, otóż rok temu ostro ćwiczyłem brzuch i ogólnie ćwiczyłem na siłowni, co doprowadziło do kontuzji pleców, mianowicie w części krzyżowej zacząłem odczuwać ból, najprawdopodobniej przez ćwiczenia brzucha, bardzo rozmaite, jak i wyciskanie na ławeczce ze sporym mostkiem... Lekarz zabronił mi ćwiczyć na siłowni, od tamtej pory minął już prawie [...]
Witam ! Potrzebuje pomocy co do ulozenia treningu na wakacje . Cwiczylem od 5 lat na silowni , miesiac temu przeszedlem na boks(maly klub , no i niestety zamkniety na wakacje ) no i chcialbym przez wakacje zrobic dobra kondycje i wytrzymalosc miesni (waze 105 kg a bylo 108kg , 187cm wzrostu ) . Chcialbym robic 3 treningi w tygodniu na kondycje [...]
[...] co sądzicie? -Teraz kilka pytań co do wpc: -Jak dawkować najlepiej? w dni treningowe i nie treningowe. -Pisze tam, że zatrzymuje katabolizm czyli co przez to grubnę? dodaje mi tłuszczu? czy chodzi o to, że dostaję masy ale w postaci mięśni? Prosił i bym o wyrozumiałość co do pytań, chciał bym się po prostu [...]
[...] literaturą w której zawarte by były niżej wymienione informacje? Chodzi konkretnie o kwestie prawno-administracyjne, jak to wszystko wygląda od zaplecza. Muszę się rozejrzeć czy znajdę taką literaturę, bo być może napisze pracę licencjacką z tej że dziedziny :) Dodam, że ja nie spotkałem się jeszcze z taką literaturą, dlatego pytam Was czy [...]
[...] lat. ćwicze od 10 roku życia, 4 lata boksu i teraz prawie 2 lata siłowni ... mam problem otóż jestem grubej kości i zawsze byłem przy tuszy przynajmniej nawet gdy kończyłem boks "nie wyglądałem zachwycająco" po boksie około poł roku przed komputerem nic nie robiąc to jeszcze bardziej przytyłem... zacząłem chodzić na siłownie, szybko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkim. Jestem w miare nowy na forum jednakze przeczytalem juz to i owo i jakis tam staz treningowy mam. Ale przechodzac do sedna, rozpoczynam cykl na mase i w ziazku z tym mam szybkie pytanko do znawcow tematu. Zakladajac ze posiadam (jak statystyczny czlowiek - z racji tego ze nie przeprowadzalem biopsji) wiekszosc wlokien [...]
[...] czekam aż mi przejdzie. Nie wiem z czego to wynika i co z tym robić. Znalazłem na forum że może to być mięsień czworoboczny albo biodrowo-żebrowy a może oba na raz??? Jak ktoś mógłby coś poradzić to był bym wdzięczny, chodzi mi czy to napewno muszą być mięśnie i czy przypadkiem sobie czegoś nie uszkodze robiąc tak dalej. Z góry dzięki za pomoc.
1.tak jak w temacie, czy ćwiczenia które zaraz opisze posiadają jakąś nazwę własną?, 2.czy ktoś wykonywał coś podobnego?jak ocenia efekty? 3.wasze opinie... Ćw.1 zaczynamy od pełnego siadu, w obu dłoniach trzymamy sztangielki np nachwytem, podczas wykonywania ruchu w górę(czy to forma przysiadu,czy mc) uginamy oburącz przedramiona, może być z [...]
[...] i osiągnąć tylko chciałbym powiększyć o kilka cm biceps a od dłuższego czasu nie widzę zmiany mój plan wygląda tak pon klatka wt biceps triceps czwartek plecy nogi pt barki myślę nad tym aby jeszcze w sobotę do rzucić jeszcze raz biceps triceps ale nie wiem czy to dobry pomysł ćwiczyć dwa razy w tygodniu biceps triceps przosze o jakieś rady
